我可以少吃，但不能不吃！
　　我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果？比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈，巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。
　　没有什么特定的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食，不要剥夺自己的权利，节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题，想吃就吃，但要比平时吃得少。
　　没有最有效的，只有最喜欢的！
　　谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳，不要将自己圈在某一运动范围内，想练什么就练习什么。报名学习一项新的运动，找个私人教练，重要的是养成运动的习惯。
　　成功形象的视觉化
　　你在减肥这个问题上失败过？你没有信心？暂时忘掉它，想一想那些你实现了的梦想，——两年前你还是小职员，现在已经是部门主管，半年前你开始学法语，现在已经可以简单地对话了，很成功，对不对？很快减肥会令你有一个苗条的未来，将这个未来视觉化。
　　5%的体重和白日梦
　　你在想什么？6个月后减掉10公斤，成为海滩上最引人注目的女人？将自己衣服的号码缩小3号，这只能是白日梦！
　　调查显示，减重5%～10%的短期目标，更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热，很难让你做出一个明智的选择。忘掉小3号的衣服， 为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤欢呼吧！